Dormir ocho horas se ha convertido en un privilegio que solo algunas personas alcanzan debido a las diversas actividades que se tienen que desarrollar durante el día, estas incluyen desde el trabajo hasta buscar un poco de tiempo libre para el esparcimiento.
Lo cierto es que hace seis décadas descansar las ocho horas era lo normal, pero en la actualidad menos de siete es lo común, y en muchas naciones del mundo es mucho menos, cuando la recomendación es de 7 a 9 horas para tener una buena salud.
El sueño es crucial para mantenerse saludable, cuando el descanso no es el adecuado se corre el riesgo de tener un sistema inmunitario debilitado, aumento de peso, depresión, estrés, diabetes, presión arterial alta, incluso problemas de memoria , estado de ánimo negativo y poco productividad en el trabajo.
En unos mapas publicados por Public Health Maps y desarrollados por Landgeist con datos de los Centros de Control y Prevención de EEUU y Sleep Cycle miden el número de horas de media que duermen las personas en los diferentes continentes, la tendencia es a la baja.
Los europeos en su mayoría duermen al menos siete horas, a excepción de Turquía que tiene un promedio de 6:50 horas, los que más descansan son los finlandeses y holandeses con 7:37 horas de sueño.
Por lo que toca a Estados Unidos duermen 7:19 horas aproximadamente, pero dentro del mismo país hay algunos estados donde más duermen, entre ellos Maine, Vermont, New Hampshire y algunas partes de Alaska, mientras que en Hawái, Kentucky, Tennessee o Virginia Occidental la tendencia es a la baja. En países como México el promedio es de 6:40 horas, Brasil 6:37 y Canadá 7:15.
En el continente asiático el único país donde su población alcanza las siete horas es en China, mientras que Hong Kong y Tailandia están cerca de las siete horas de sueño, pero Japón y Corea son los que menos duermen con 6:30 horas promedio.
¿Cuántas horas se deben dormir?
Los rangos promedio de sueño varían de acuerdo a la edad, por ejemplo los bebés de 1 a 2 años la recomendación es de 11 a 14 horas.
Los niños de edad preescolar (3 a 5 años) de 10 a 13 horas, menores de 6 a 13 años la sugerencia es de 9 a 13 horas, adolescentes (14 a 17 años) 8 a 10 horas, jóvenes y adultos 7 a 9 horas y las personas de la tercera edad 7 a 8 horas.