Ya sea que tengas gripe o resfriado está claro que sus síntomas y el malestar físico general interfieren en tu vida personal y laboral. Por esta razón es importante tener algunos cuidados cuando estamos en contacto con personas resfriadas o cuando somos nosotros los enfermos.
1. Descansa lo máximo posible
Dormir las horas necesarias permite que el organismo recupere fuerzas especialmente si se presenta fiebre.
2. Evita el frío y la humedad
Dado que estos virus prefieren las bajas temperaturas y la humedad, evita estos ambientes así como los cambios bruscos de temperatura y las bebidas muy frías.
3. Lávate las manos con frecuencia
Hazlo con agua y jabón durante al menos quince segundos poniendo especial atención a la zona entre los dedos y debajo de las uñas. También conviene limpiar las superficies de la casa con productos antibacterianos.
4. Incorpora vitaminas y minerales en tus alimentos
Las frutas y verduras son fuente de vitaminas y minerales que ayudan a desarrollar defensas. Potenciarlas en tu alimentación te ayudará a recuperarte más rápido.
5. Bebe muchos líquidos
Estos ayudan a eliminar la mucosidad, previenen la deshidratación y alivian el dolor de garganta: agua, zumos y sopas no demasiado calientes. Por el contrario deben evitarse las bebidas alcohólicas.
6. Deja de fumar y evitar los ambientes con humo
El tabaco irrita todavía más la garganta y las mucosas al igual que respirar el humo de otros fumadores.
7. Haz gárgaras con agua caliente, limón y miel
Su acción emulgente calma el dolor de garganta. A pesar de la creencia popular es preferible emplear agua que leche con miel ya que los lácteos pueden aumentar la mucosidad.
8. Recurre a soluciones salinas o vahos de eucalipto para aliviar la congestión
En el caso de niños pequeños se recomienda el lavado nasal con suero fisiológico 15 minutos antes de las comidas y antes de ir a dormir para que puedan descansar correctamente.
9. Consulta un profesional sanitario y evita la automedicación
Es indispensable contar con el asesoramiento del farmacéutico o del médico a la hora de recurrir a antigripales, descongestivos o analgésicos que alivien los síntomas de estas afecciones.
10. Sé responsable con los antibióticos
Además de que no son efectivos contra el catarro y la gripe ya que estos están causados por virus y no por bacterias, el hecho de utilizarlos de manera incorrecta o frecuente puede provocar que tu organismo se haga resistente a ellos.
