Toluca, México.- El cuidado de lo que comemos es de suma importancia para evitar enfermedades en un futuro, y más si lo complementamos con buena rutina de ejercicio, sin embargo, ¿sabes cuántas calorías quemas realmente? Nosotros te damos la respuesta.
Las calorías se definen como la energía que todos necesitamos para hacer tareas tan simples como respirar, también es la medición que se utiliza para saber la cantidad de energía que aporta un alimento.
Por lo que cuantas más calorías tenga un alimento más energía aporta, sin embargo si consumimos más calorías de las que gastamos, engordamos.
¿Cuántas calorías debemos consumir al día?
Claramente cada cuerpo es diferente y estas dependerán de peso, talla, edad y actividad física, sin embargo, el consumo de energía tiene un límite y va de las dos mil a dos mil 500 por día.
¿Cuántas calorías quemas de acuerdo al ejercicio que hacer?
De acuerdo a un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard en donde publicó una lista de la quema calórica en media hora de actividades físicas como el gimnasio, la natación, el futbol, el ciclismo y correr, los resultados fueron los siguientes:
Ciclismo (20-22 km/hr): 450 calorías
Correr (cross-country): 270 calorías
Futbol: 210 calorías
Natación: 180 calorías
GYM (pesas): 90 calorías
Bailar: 75 calorías
Sin duda para mantenernos sanos es importa comer sanamente y ahora que ya sabes qué ejercicios te pueden ayudar a quemar las calorías, podrás mantener un equilibro en tu estilo de vida.
